OOPS. Your Flash player is missing or outdated.Click here to update your player so you can see this content.
You are here: Strona g³ówna arrow Projekty zrealizowane arrow Projekt Grundtvig 2007/09 arrow Jak sobie radziæ ze stresem
Jak sobie radziæ ze stresem PDF Drukuj Email
Redaktor: Maciej Malinowski   
Zanim przejdziemy do dok³adnego omówienia sposobów radzenia sobie ze stresem, warto zastanowiæ siê co wywo³uje w nas uczucie napiêcia, zmêczenia i zniechêcenia. Jednym ze ¼róde³ stresu s± niew±tpliwie wszelkie zmiany ¿yciowe. Ka¿da zmiana - nawet pozytywna dzia³a na cz³owieka stresuj±co, ogranicza odporno¶æ systemu immunologicznego i niesie za sob± ryzyko zachorowania. Czy mamy unikaæ zmian? Oczywi¶cie, ¿e nie - ale musimy byæ ¶wiadomi tego jak one wp³yn± na nas. Je¶li planujemy jak±¶ zmianê lub wiemy, ¿e nadchodzi ³atwiej jest nam przygotowaæ sposoby radzenia sobie z nim.
Wa¿niejsze kryzysy. Niestety s± w naszym ¿yciu momenty, kiedy tragiczne zdarzenia ca³kowicie nas poch³aniaj±. ¦mieræ, rozwód, utrata pracy, bankructwo.
Zalecane metody radzenia sobie z trudnymi sytuacjami:
  • Zagospodarowanie czasu wy³±cznie dla siebie
  • Rozmowa z kim¶ kto naprawdê ma ochotê wys³uchaæ
  • Techniki relaksacyjne - kontrolowanie oddechu, relaksacja miê¶niowa.
  • æwiczenia sportowe – zalecenie æwiczeñ fizycznych to niew±tpliwie lepszy sposób na stres ni¿ obsesyjne my¶lenie o tym co mo¿e siê wydarzyæ i zamartwianie siê
  • Stawianie sobie realistycznych celów – ustalenie tego co siê chce osi±gn±æ i w jakim czasie.

 
 
« poprzedni artyku³