Zanim przejdziemy do dokładnego omówienia sposobów radzenia sobie ze stresem, warto zastanowić się co wywołuje w nas uczucie napięcia, zmęczenia i zniechęcenia. Jednym ze źródeł stresu są niewątpliwie wszelkie zmiany życiowe. Każda zmiana - nawet pozytywna działa na człowieka stresująco, ogranicza odporność systemu immunologicznego i niesie za sobą ryzyko zachorowania. Czy mamy unikać zmian? Oczywiście, że nie - ale musimy być świadomi tego jak one wpłyną na nas. Jeśli planujemy jakąś zmianę lub wiemy, że nadchodzi łatwiej jest nam przygotować sposoby radzenia sobie z nim.

Ważniejsze kryzysy. Niestety są w naszym życiu momenty, kiedy tragiczne zdarzenia całkowicie nas pochłaniają. Śmierć, rozwód, utrata pracy, bankructwo.

Zalecane metody radzenia sobie z trudnymi sytuacjami:

• Zagospodarowanie czasu wyłącznie dla siebie
  
• Rozmowa z kimś kto naprawdę ma ochotę wysłuchać
  
• Techniki relaksacyjne - kontrolowanie oddechu, relaksacja mięśniowa.
  

• ćwiczenia sportowe – zalecenie ćwiczeń fizycznych to niewątpliwie lepszy sposób na stres niż obsesyjne myślenie o tym co może się wydarzyć i zamartwianie się
  

• Stawianie sobie realistycznych celów – ustalenie tego co się chce osiągnąć i w jakim czasie.